我在後宮做健身教練分節 78

周怀锦已经是熟手了，学习起非常，林清点又说得清楚，很也手对了作。

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“皇倘若用小点重量的石锁，十五个休息，休息时间短了，直接成了HIIT了。”

“绝妙的主意。“周怀锦笑：“石锁个作可练到全，当作HIIT再好了。”

林清微微笑：这个会员领悟能确实错，就会。

说着，林清又找了两个最的石锁。

“这重量朕热都嫌，怕是能气百个。”周怀锦笑着说。

“皇切莫话说早了，咱们用石锁推举试试吧。”

推举是继拉、蹲、卧推这三最核心作之外，最重的作之，是练习肩部必可少的作。由于肩部肌的特殊，它需更多小重量多次数的才能更好地肌，而且肩部肌量相比背而言，本就少很多无法重量。

推举的作相对简单，就是将石锁推头，然缓慢放到肩部的位置，再继续向推头，作虽然简单周怀锦了十个以，手臂就开始微了。

“皇金玉言，说好的百个，个都能少。”林清笑灼颜开。

“为了皇今最美的笑颜，朕就当舍命陪君子了。”周怀锦居然真的继续往，只是手臂已经巍巍，再了两个，再也使往推了。

林清见状，赶扶住了周怀锦的手臂，替将石锁拿了：“无氧运千万可勉强，都是举着拉着重在，勉强了小则肌拉伤受损，则砸到碰哪，果都是十分严重的，皇万万可为了句戏言而逞强。”

“是谁跟朕说金玉言的？”

周怀锦：有了台阶也用潇洒的走。

“好啦好啦，是臣妾好，明明知皇头次练推举，没侍好皇，皇险境了。”

林清：算了算了记小，知错了就行了。

“皇以是推去了，千万别勉强，随手将这石锁仍开行了。”

林清：只是吓吓，撑，其实危险都在掌控中的，给练的这些都已经是非常安全会有生命危险的了。

在林清穿越的世界里，知所有的运都会有生命危险——除了卧推。对，卧推如果用了自己推起的超级重量，杠铃杆子就有可能把自己砸。所以林清在这个世界里，并没有周怀锦卧推，而是用差多的俯卧撑代替了。

“咱们算算，这石锁共了多少运了？”林清笑着说：“咱们用石锁蹲、拉、划船、推举、俯卧撑、摇摆，皇还能想这石锁能啥？”

“万皆可石锁。”周怀锦扬起角，提起石锁，眼神里是说的意气风发：“朕已经明了这石锁的诀窍，还有什么是能的？石锁箭步蹲、石锁平举、石锁侧平举、单臂石锁划船，单石锁直拉”

周怀锦气说个，边说边着作，个个。

林清就好像个检阅训练成果的老师，看着自己的学生终于学有所成，而且知自己融会贯通了。

林清：这是带最松的届学生了。这么好带，有了对比，以想再带别的学生了。

系统应声响起：恭喜阁完成最个任务，阁是本系统创建以完成得最得心应手的也个，也将可以如愿选择离开这里，请阁说想去的地方，系统将会直接将阁传输去。

林清：学生太优秀了也好，本这任务还想拖久点，但就这么自行完成了？

自最可怕。

系统：请阁说选择。

林清：

系统：阁能听见吗？

林清：能，现在就选吗？

林清抬头看了眼，周怀锦刚领悟到石锁的魅，还在孜孜倦地石锁箭步蹲，看到林清投的眼光，冲着林清了个灿烂的笑容。

烈当，阳光正照在周怀锦的头，眼这个男子闪耀金灿灿的光芒。

眼是最好的时光，已经陪度了。

那以呢？的以，的以，亦或者，们的以？

是这样叉而，还是依然可以起引向？

第60章

系统：刚才就该选了, 被拖到现在，请问阁究竟想去哪里。

林清：哪都去，就留在这了。

系统：此话当真？

林清：当真。好的咱们关系到此结束, 会无期。

系统：永别了, 阁。

看着系统带着那几个早就被淡忘的金手指刹那间消失的时候，林清忽然声松，这几个月在若有如无的担子，此刻转眼间烟消云散。

好像了很很的个梦, 梦里百转千回、崎岖蜿蜒, 梦醒时片阳光灿烂。

终于明为什么最近会喜怒无常，会没由地冲着周怀锦发, 是想由此增加离开时的决绝，但越是开心，周怀锦居然就越是顺着, 直到得面对自己, 再也无法着心选择离去。

林清哑然失笑了：横竖都是在朝回去了，堵宫墙而已，墙墙外, 也用执着了。

周怀锦知林清这般回转的心思，完系列的石锁运，见林清站着, 由得好奇：“皇怎么了，可是太阳晒的太久，累了？”

林清笑, 看着眼的少年更加珍惜了起：以生活里只有了，希望的选择没有错。

“练的差多了，皇该是时候招叶骁吩咐了, 单于之扰，希望这次能彻底解决了。”

“皇倒是比朕更多三分信心。”